健康と美容の為に出来るセルフケア!”睡眠・食事・人”3つのポイント!

健康と美容の為に出来るセルフケア!”睡眠・食事・人”3つのポイント!

あなたは口だけになっていませんか?

しっかりと有言実行を健康と美容の為に出来ているでしょうか?

健康と美容の為に必要なこととは

健康と美容の為に必要なことは、

  • 十分な睡眠時間
  • しっかりと食事を摂る
  • 人と交流をはかる

などこれらは最低限やることがおすすめです。

子供も大人も関係なく誰もが意識するべきことだと思っています。

しっかりと睡眠時間を確保する

十分な睡眠時間とはおおよそ6~8時間は必要なのではないかと思います。

もちろん夜に寝て朝に起きる、人間にとって朝の光は非常に大切なことで、朝の光をあびることで体内時計をリセットして24時間という時間で毎日の生活を送ることが出来ます。

たまに不眠症などに悩まされる人の多くは夜型生活になっているなど、朝の光を浴びることが出来ない時間に生活している人が多いです。

なかなか子供ならいざしらず大人には正しい時間で生活するということは難しいことだったりします。

食事・栄養バランスを考える

食事もしっかりととるということがおすすめです。

・・・なんか当たり前のことのようですが、意外と思い返してみると出来ていないという人も多いのではないでしょうか?

今日の朝はしっかりと朝食を取りましたが?
栄養バランスはしっかりと考えていましたでしょうか?
夜ごはんはダイエット中だからといってほとんど食べていない!ということはないでしょうか?

ダイエットをすることを否定しているわけではなく食事・栄養バランスをしっかりと考えましょうというだけのお話です。

最近私はわたしとよりそうスムージーという朝の時間で簡単に作ることができるスムージーを飲み始めました。

人との交流

人との交流をはかるのも非常に大切です。

人と交流をはからないといつまにか自分勝手な考えになっていたり、協調性などもかけていったります。

過度な人との交流は必要ありませんが適度な人との交流ははかりましょう。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする